Zsírégetésről általában: A zsírégetés szempontjából a táplálkozásnak, kiegészítőknek nagyon nagy szerepe van. Sőt. A táplálkozás az alapja, a zsírégető készítmények csak egy kis pluszt adnak a dologhoz. Csak a zsírégetőktől Ne várjunk csodát! Ha több energiát használunk fel,mint amit beviszünk, már nyert ügyünk van. Manapság egyre több kalóriaszegény, kalóriamentes termék kapható, sőt a Peak termékek remekül egészültek ki ezekkel a termékekkel. Így már biztos elégedett leszel az eredménnyel. A zsírégetők kategóriából nekem nagyon jól bevált a Pyruvat+HCA szedése. Kellően elnyomja az éhséget. Ha mégis édességre vágyom, elég egy kis fehérjeport vízzel bekeverni, ezt nassolás helyett meginni. Fantasztikus ízükkel, kielégítik az édesség utáni vágyat. Ez most karácsony tájékán nagyon jól alkalmazható trükk. Mielőtt bezabálsz, előtte dobj egy turmixot. Lehet,hogy így is vétkezni fogsz, hiszen egyszer van karácsony, de garantáltan kevesebbet eszel meg a nem megfelelő ételekből!!! A speed serum egy fantasztikus zsírégető italpor, ami az edzéshez ad plusz energiát, hogy jobban, még többet bírjunk, mindemelett segíti a has, derék makacs zsírrétegének leadását. Szeretem. Thermogenikus zsírégetőt Én a pihenő napon szedek, amikor a testemnek szüksége van a nyugalmi állapotból kibillenni, mivel edzés hiánya nélkül nem pörög fel a szervezet. Ebben segítenek a thermogenikus zsírégetők. Edzős napon pedig,fél órával edzés előtt 1000mg carnitin szedését ajánlom. És természetesen ne feledkezzünk meg a vitamin pótlásáról ssem!!!!!!!!!!! Egészséges napot: Mónika

Varga Tímea lett az év bikini modell versenyzője 2013-ban!

A magyar fitnesz Oscar díj átadására zárt körű rendezvényen került sor ma este.

Ez a Fitbalance Award díjátadó rendezvénye volt. Az év bikini modellje díjat Varga Timi nyerte el.

Nagyon büszkék vagyunk rá! A 2013-as év hivatalosan is Timi, egy igazi Peak girl éve lett!

Fitnesz nasi amitől nem leszel dagi. Varga Timi diétás kreálmánya.

Rendes diétában fordítottan arányos a bevitt tápanyagok mennyisége és a fantáziád mértéke. Ha valóban karcsú szeretnél lenni és tudod , hogy ez az étkezéseden múlik döntő többségben, akkor bizony elkezdesz finom, de diétás ételek után nézni.

Nem kell fitnesz modell versenyzőnek lenned, hogy ha jól akarod érezni magad a bőrödben!

A fitnesz modellek szépek, formásak és mindig ragyogóan néznek ki. Sokszor megfordul benned a gondolat, hogy Te is szeretnél ilyen alakot, viszont a bemutatók és a szereplés nem igazán a Te világod? Nem baj nagyon tévedsz, ha hiszed, hogy kizárólag a színpadi csillogás csinálhat belőled bomba nőt! Hidd el, a világot jelentő deszkák nélkül is szuper nőnek érezheted magad és most elmondom Neked hogyan csináld!

Lelassult anyagcsere és a kínos narancsbőr! Praktikus tipp hogyan tüntesd el!

Téged is zavar a kényes területeken megjelenő ellenszenves narancsbőr látványa? Elhiszem, a nők jelentős része sajnos így van ezzel. Ráadásul ez a "jelenség" nem csak a túlsúlyos, de a vékony lányok életét is megkeseríti. Hidd el, hogy nem csak a túlsúlyt okozó testzsír áll kizárólag a kialakulásának hátterében, ennél kicsit többről van szó! De mégis mi ez a csúnyaság és hogyan tüntethető el?

Az agyi diéta: fokozott memória, jókedv és koncentráció! Mindennek a kulcsa a tudatos táplálkozás

Gondoltad volna, hogy a cukros és zsíros ételek hasonló hatást válthatnak ki az agyban, mint a drogok?! Egész egyszerűen függővé válhatsz, ezért van az, hogy nem tudsz nemet mondani nekik, és nem tudod őket kontrolláltan fogyasztani. A korunkra jellemező tömeges elhízásnak ez is nagy befolyásoló tényezője, ami viszont nem hogy csak nem egészséges, de a viselkedésre is hatással van!

A hír IGAZ! Magyar lány nyerte az Arnold Schwarzenegger-ről elnevezett, világhírű versenyt!

A hírt meg kell erősítenem! Magyar lány, azaz Varga Timi, Peak girl nyerte meg azt a bikini modell versenyt, amelynek a névadója Arnold Schwarzenegger! Az Arnold Classic elnevezésű fitneszversenyen nívós, az élmezőnyt felsorakoztató verseny a szakmában. Madridban végre egy gyönyörű magyar lány lett az első!

Egészségvédő táplálkozás, mert a szépség belülről fakad!

Testsúlyunktól és életkorunktól függetlenül minket nőket mi tesz a legszebbé? Bizonyára Te is akkor éled a legjobb napjaidat, amikor csillog a hajad, szép az arcbőröd, nem töredeznek a körmeid és a szemeid alatt sem húzódnak apróbb karikák. Gondoltad volna, hogy ezek a dolgok mind belülről fakadnak? Az egészséges és szép nő kulcsa a táplálkozásban rejlik!

Nemzetközi fitnesz kupát nyert Vivi! Egy nő, aki megnevettet!

Napi 8 óra munka a Peak-nél és az online térből érkező kérdésözön megválaszolása Németh Vivien feladata. Ha már kérdeztél valamit emailben, lehet Vivivel már beszélgettél. Egy nő, akit a vicces és életvidám hozzáállása miatt mindannyian szeretünk. Nemzetközi fitnesz kupát nyert Vivi!

Fehérjepor kismamáknak?! Fogyaszthatsz-e fehérje alapú kiegészítőket terhesség idején, illetve szoptatós anyukaként?

Te is kismama vagy és aggódsz gyermeked egészségéért? Terhességed és a szoptatás idején minden egyes terméket órákig elemzel, hogy vajon árthat-e a babádnak?! Teljesen igazad van és jól is teszed! Sajnos manapság rengeteg élelmiszer van, amiben túlteng a sok mesterséges adalékanyag, tartósítószer, színezék, édesítő és még hosszú sorokon keresztül sorolhatnánk, hogy mi. Még Te magad sem szívesen fogyasztod az ilyen jellegű "ételeket", miért adnád gyermekednek? Vajon mi a helyzet a táplálékkiegészítők terén, ezek is tabunak számítanak ilyenkor?

A 10-ik legszebb fitnesz modell Varga Timi! Világbajnokság Kievben!

Varga Timi a Peak legsikeresebb fitnesz modellje nemzetközi mezőnyben is bizonyítja, hogy bizony a magyar lányok a legszebbek. Ki ez a szőke bomba testű, intelligens Peak Girl?

Már megint a pocakod miatt csúsztál le egy új munkalehetőségről?

Veled is előfordult már, mikor egy interjúról kisétálva úgy érezted az alkatod a ludas abban, hogy nem kaptad meg a hőn áhított állást? Sajnos ez most csúnyán fog hangzani, de a rideg valóság azt mutatja, hogy profiltól függően nagyon sok cégnél a kinézet a döntő érv az alkalmazottak kiválasztása terén. Igen, még férfiak esetében is!

Stresszoldó számodra a shoppingolás? Ősi szokásból kialakult őrjítő női szokás?

Már megint felhúzott valaki? Elhagyott a párod? Akár borzasztóan ideges vagy, akár végtelenül szomorú biztosan észrevetted már, hogy egy kis vásárlás gondolata máris jobb kedvre derít. Számtalan példa bizonyítja, hogy a nők többsége biztosan emlékszik arra, hogy adott ruhadarabot hol és mikor vásárolt, sőt még arra is, hogy hol viselte először. Ezzel szemben a megkérdezettek nagy része az első randi helyszínét már nem tudta felidézni. Tényleg ennyire nagy hatással van Rád a vásárlás?

Bcaa aminosav jégkása! Kell ennél több?

Ezt nem találod ki úgysem, hogy micsoda! Egy jégkása aminosavból, amitől még szebb leszel! Na mi ez?  





    

Két bombabiztos tipp, ha képtelen vagy diétázni!

Tisztában vagy azzal, hogy mit ehetnél, és mit nem, hogy az álmaid alakját elérd, de a tartós lemondás nem az erősséged? Számtalan diétát elkezdtél, de már az elején elvéreztél, és félre is dobtad? Kénytelen vagy elfogadni azt a tényt, hogy akkor már örök életedre olyan marad a tested, amilyen most vagy, esetleg még romolhat is a helyzeted?

Mi az, amit a hétköznapi nőként egy fitnesz modelltől eltanulhatsz?

Nem vonz a fitnesz modell versenyzés, „csupán” jól szeretnél kinézni? Távol áll tőled a színpadi páváskodás, de egészségesen és fitten akarsz élni? Ha jól akarod érezni magadat a bőrödben, akkor Neked is sok mindent meg kell értene tenned, ugyanúgy, mint egy fitnesz modellnek.

Peak Girl átalakítás Vivivel és Csillával! Diétázz és eddz magasabb szinten mint eddig!

Annyira unjuk már, hogy az átalakító programokba csak pár szerencsés kiválasztott kerülhet be..... Ha belevetnéd magad egy kőkemény versenyfelkészülésbe, a színpadi lámpaláz izgalmai nélkül, Vivi és Csilla, két fitnesz versenyző ingyen kikészít!

Az okos és szép lányok rágóznak. A cukormentes rágó és a fitnesz modell barátok!

A rágózás tovább tart fókuszban, akkor, ha olyan munkahelyi feladatod van, amely folyamatos koncentrációt igényel! Ez annak a klinikai tanulmánynak a végkövetkeztetése, amelyet Kate Morgan és kollégái a Cardiff Egyetemen végeztek, és a 2013 március 8-i British Journal of Psychology -ban publikálták. Mi nem csak ezért rágózunk, de tény, hogy a Peak girlök között is elterjedt a rágó használata. Miért?

Nem csak a 20 éveseké a világ! Tudd meg, hogy alakult át Andi Peak girl!

Miért is szántam rá magam 39 évesen, hogy színpadra szeretnék állni? Talán elcsépeltnek tűnik, de tényleg egy Nő életében eljön az az időszak, amikor bizonyítani szeretne magának, a párjának, a szeretteinek, barátainak. Hidd el nem csak a 20 éveseké a világ! Tudd meg hogyan jutottam el idáig!

Szálkásító étrend nőknek avagy mit tegyél, ha még mindig dagi nő vagy!

 

Ahhoz, hogy a tested szálkásodjon, azaz a zsírréteg kevesebb legyen az izmaid felületén, diétáznod kell. 

A probléma az, hogy mi nők, arra vagyunk genetikailag programozva, hogy ez a zsírréteg megmaradjon, hiszen gyermeket kihordani tartalékok nélkül nem lehet. Mit tehetsz tehát nőként?


 

Magnézium nőknek? Az emberiség 75%-a magnézium hiányos!

Az az emberi populáció 75%-a magnézium hiányos. Ez tény. Nagy valószínűség szerint Te is magnézium hiányban szenvedsz. Ha eddig nem tudtad, mitől rossz a közérzeted, vagy mi az a PMS, olvass bele a cikkbe. Valószínűleg magnézium hiányod van! :)

Indul a Peak átalakítás! 4 szakember, 4 jelölt, 10 hét, 100% garantált siker! Jelentkezz!

Alakíttasd át magad velünk! Emlékszel még az első randevúra, amikor izgatottan vártad a nagy pillanatot, a legelőnyösebb oldaladat mutattad, és igyekezted a legjobb formádat hozni?


Mennyi minden változott azóta! Hónapok, évek teltek el, Te pedig már csak áhítozva gondolsz a fiatalkori kockás hasadra..... A tested odalett, a párod pedig husis......!

Apró jutalom Neked amit könnyen elkészíthetsz! Fehérjés zabos sütivariáció.

Döntöttél, elkötelezed magad az egészséges és egész életen át tartható diéta mellett. Ez nem azt jelenti, hogy néha ne férne bele egy- egy finomabb édes falat. Illeszd be a napodba attól függően mennyire vagy szigorú magaddal. Biztos vagyok benne, hogy néha megérdemled.

Fitten - frissen ha elmúltál 40 éves. Ne legyen kifogás a születési évszámod!

„Miért csak a fiatalok edzésével, étkezésével foglalkoznak, amikor ők még alapból feszes bőrrel, kemény izmokkal rendelkeznek?” – panaszkodhatsz, ha Te is a 70-es évek körül, vagy még korábban születtél.Teljesen igazad van, így most Neked, és az érettebb korosztálynak szeretnék hatékony tanácsokat adni, mit tegyél (és mit ne), ha még jobb formába szeretnél kerülni.

Nincs időd edzeni? Ne hazudj!

Legyen a célod a felesleg leadása, vagy egy formásan izmos test elérése, a kardió edzés fontos része az edzéstervednek. Ahhoz, hogy a zsírégető hatást elérd, naponta minimum 40 perc intenzív mozgásra van szükséged. Ezt akár el is oszthatod a nap folyamán.

Az új Peak girl kézikönyveddel egy csapásra képbe kerülsz mit kell tenned!

Mit készítettünk Neked össze 80 oldal terjedelemben ahhoz, hogy olyan sikereket érj el eddig mint soha? Hamarosan megérkezik a Peak girl kézikönyv, a Peak girl magazin harmadik kiadása! Kéred?
   

Ne depizz, arra is van kifinomult megoldás. Egy aminosav amely még egy drogfüggőnek is segíthet

A tyrosin aminosav, egy nem esszenciális aminosav, amely az ételeid egy részében is megtalálható. Ha nagy dózisban, koncentráltan használod, képes akár a depressziód is enyhíteni. Sokszor alkalmazzák ezt az aminosavat a gyógyászatban kokain függők kezelésére. Ennek megvan az oka. Depizel? Van megoldás!

Csajok! Nektek is lehet egész évben kockás hasatok!

Íme a leghiúbb Peak Girl, Szobonya Noémi, aki egész évben szeret formában lenni, nem hízik el, és mindig kockás a hasa. Noémi kényes a kockahasára, azt pedig csak úgy tudja megőrizni, ha az étkezéseire is odafigyel. Most kiderül milyen trükkel győzni le a falási rohamait vagy az édesség utáni vágyát. Tanulj tőle!

Miért aminosav függők a Peak girl fitnesz modellek?

Amellett, hogy rábeszéltem őket :), a bcaa aminosavakra a következőek miatt van nagy szüksége egy modell nőnek, ami Neked is nagy előnyt jelenthet a táplálkozásodban. Ha még nem tudod, hogyan működnek a bcaa aminosavak a testedben, itt az ideje, hogy megismerkedj velük.

A titkos szolgálat felfedi a titkait! Mi az amit eddig nem tudtál halolaj kiegészítődről?

Az omega 3 és omega 6 zsírsavakról, már regényeket olvashattál el, és mi tagadás eléggé unalmas, és lerágott téma. A legértékesebbb omega 3 zsírsavak a DHA és az EPA, azaz a hosszú láncú zsírsavak. Ezek szinte az össze tengeri élőlényben megtalálhatóak, azonban ma már a szennyezett élőhelyük miatt, nem javasolják a tudósok a túlzott fogyasztásukat. Mi csinálj akkor?

Milyen egy fitnesz modell versenydiéta? Vigyázz! Ez a cikk mély víz!

Az a bizonyos versenydiéta szinte a legtöbb köreinkben megforduló nőt őrült kíváncsiságra sarkall. Ez az a speciális diéta, amely szaktudást igényel, és sosem fogod megtalálni egy bulvármagazinokban.

A fitnesz vagy bikini modellek mai versenydiétája nem hétköznapi fogyókúra, hanem az a módszer, amelyet többnyire a sportoló nők fejlesztettek ki, saját maguk számára, gyakorlati tapasztalásaik alapján.

Különleges táplálkozási elemeket tartalmaz, amelyet teljesen értelmetlen megcsinálnod, ha nem vagy a megfelelő edzettségi fokon, vagy ha több mint 5 kg túlsúly van rajtad.

A legtöbb lány nincs tisztában azzal, hogy mennyi a felesleg a testén, mivel ez az utolsó 5 kg túlsúly, a színpadi formához képest többnyire víz. A legáltalánosabban elmondható, hogy ha azt gondolod, hogy 5 kg túlsúly van rajtad, akkor az valójában inkább 10 kg, ha fitnesz modell formába hoznád magad. (de ez nem teljesen helyes megállapítás - nem szabad elfelejteni, hogy modell lányok erősek és izmosak is)

Varga Timi, Peak girl már megosztott néhány szakmai információt arról, hogyan készül fel a márciusi Arnold Classic amatőr bikini versenyre. A versenydiétáját január elsején kezdte.

Mit tudtunk meg a videóiból együtt? Melyek a versenydiéta táplálkozási elemei?

- az alapkoncepció ugyanaz, mint a fehérjediéta esetében: magas fehérjefogyasztás, alacsony vagy minimális szénhidrát és szinte nulla zsírbevitel (csak esszenciális zsírok formájában)

- a fehérjebevitel hozzáadott szénhidrátokat nem tartalmazó fehérjeturmixot jelent (nagyon fontos női versenyzők esetében). Timi a Whey Fusion finom fehérjeport használja. Másik lehetséges fehérjeforrás az E-Z Coat olajspray-vel készült csirkemell, akkora mennyiségben, amely fedezi a napi fehérjeszükségleted, mely testsúlykilogrammod x 2 gramm fehérje

- a szénhidrátfogyasztásod minimális lesz, azonban ezt ingáztatjuk, hogy ne szokja meg a szervezeted a monotonitást. Ez azt jelenti, hogy napi 0 gramm, 50 gramm, 100 gramm szénhidrátot ehetsz, zabpehely vagy puffasztott rizs formájában. Ez viszonylag magas szénhidrátbevitel és akkor fogyaszthatsz ennyit, ha ugyanúgy mint Timi, napi két órás kardióedzést végzel, heti 5 alkalommal.

- a zsírfogyasztásod minimális és csak halolaj vagy egyéb esszenciális zsír formájában

- a folyadékfogyasztásod rendkívül magas legyen, hiszen folyamatosan éhes vagy.

- Timi és a legtöbb fitnesz modell BCAA TST és Glutamin por keverékét issza egész nap. Ez elnyomja a mardosó étvágyad, elviselhetővé teszi a diétát, és csökkenti az alacsony szénhidrátfogyasztás miatti idegességet.

Egyikünk sem teszi ki a lábát, enélkül az ital nélkül. Timinek dolgoznia is kell a versenyzés mellett, így az is fontos, hogy tisztán tudjon gondolkodni.

A verseny előtti utolsó hétben, teljesen megváltozik ez az étrend és a feje tetejére áll. Erről a verseny helyszínéről, később fogok beszámolni.

Miért a BCAA TST ital az, amelyet bármekkora mennyiségben fogyaszthatsz, míg a fehérjeport el kell hagynod, ha már versenyzői babárokra törsz?

A fehérjeporok fogyasztását tehát korlátoznod kell, ha VERSENYZŐ alakot szeretnél.

A bcaa aminosavak esetében ez a korlátozás nem áll fent, mert a szabad bcaa aminosavak közvetlenül és gyorsan jutnak a véredbe, teljesen változatlan formában, és ott azonnal rendelkezésedre állnak a szervezeted építő folyamataihoz.

Minden más aminosav alacsonyabb biológiai értékű, azaz a többi aminosav először a májba kerül, ahol különböző más anyagokká alakulnak.

Ez azt jelenti, hogy szabad bcaa aminosavakból annyit iszol meg például egy BCAA TST italpor formájában amennyit akarsz, akár a legszigorúbb fitnesz modell diétában is!

Ha nem hagyod el a fehérjeport időben, nem lesz teljesen száraz a tested.

Érdemes feliratkoznod azokra a videókra, amelyeket az USA-ból egyenesen Neked küldünk majd Timivel, a bikini modell versenyről!

Kattints a képre és a legelső videó alatti Feliratkozás gombra kattints!

Ha tovább olvasnál ezekről az italporokról, kattints a Peak girlök képére!

Mező Mónika - Peak Hungary

Minimum 80 okot tudunk, hogy miért érdemes D-vitamint szedned

A D vitamin létfontosságú anyag, mely, mint prohormon is működik a szervezetedben. A D vitamin szintézise a napsütés hatására indul meg a testedben és a bőrben, amiből már több hónapja szűkén vagyunk. Ezért főképpen a téli időszakban, amikor kevés a napsütéses órák száma, a D vitamin szint a szervezetedben nagyon lecsökken.

Ha úgy érzed minden hiába, már nem bírod tovább... Ha egy kis inspirációra vágysz...Vagy csak jobb kedvet szeretnél... Nézd meg az alábbi kisfilmet a TITOK-ról! Én már láttam legalább 10X. Mindig elgondolkodtat. Lehet,hogy ilyen egyszerű lenne? Érdemes megpróbálni! Rengeteg energiát ad,elgondolkodtat,gondolatokat formál át. Reményt ad! Bár elég sok ellentmondást szül az emberek között, mindenki döntse el, hogy mit szűr le belőle! Egyik kedvenc részem: Ha éjjel autózunk , az autó lámpája csak az előttünk lévő út egy részét világítja meg. Távolabb sötét van,oda nem látunk el. De mi hiszünk benne, és haladunk tovább a sötét úton, csak az előttünk lévő megvilágított útszakaszra koncentrálva. Így van ez az élettel is. Mindig az adott helyzetben kell,hogy boldogok legyünk. A többi jön magától! "Hittel tedd meg az első lépést! Nem kell belátni az egész lépcsősort, csak lépj az első fokára!" Másold be a böngészőbe a linket! : A film: http://vimeo.com/29927046

Hogyan lehet végre szép alakod? Tudd meg az alapokat!

Legjobb, ha az új évben, az alapokat ismered meg. A legtöbb nő nem rendelkezik azzal a tudással, amellyel eredményeket érhet el, annak ellenére, hogy sok időt tölt esetleg egy edzőteremben. Ha Te is ide tartozol, néhány alap tudnivalót véss csak a fejedbe, és máris egyszerűsödni fog a helyzeted. Tudd meg az alapokat végre ahhoz hogy szép legyen az alakod!

10 kg mínusz, 3 hónap alatt. Rádi Mariann, a Peak girl csapat tagja volt, és gyönyörűvé vált, már az első versenyfelkészülésének alkalmával. Csináld úgy ahogy ő!